教えて！遠山先生

あなたに フィットする眠り を考える八代目店長が、

毎月1回、みなさんの ” 眠り ” 素朴な疑問にお答えしていきます。

A、春眠暁を覚えずと言われているように、寒い冬から暖かい日が増えてきて春は気持ちが良い季節ですね。

しかし、意外と風が寒い日もあり、夜は冷えることも多いです。

そんな寒暖の差によって自律神経のバランスが崩れ、睡眠に影響が出ます。

そうするとなかなか寝付けなかったり、眠りが浅かったりします。

そのため睡眠不足気味になり、

起床時間になっても「まだ眠いなぁ」、「身体がだるいなぁ」となります。

「春暁」の作者も、春が気持ち良いのは間違いありませんが、

日が昇っても起きれない（暁を覚えず）のは、

春が気持ち良くてまどろむのではなく、

睡眠不足だったからではないかと思っています。

A、一番の方法はやはり運動です。

こういう時「早くお布団に入れば早く眠れる」とはなりません。

寒暖の差による睡眠不足は、自律神経が大きく作用しています。

自律神経は自分の気持ちとは関係なく、

身体の機能をコントロールしています。

この自律神経のバランスを整えていきましょう。

午前中に軽くウォーキングやランニングなどの

運動をすることが最も効果的です。

A、現代はみなさん忙しく、なかなか運動に時間を割けなかったり

しますよね。

また運動はハードルが高いと感じる方もいらっしゃいます。

そんな方にお勧めなのが「お風呂」です。

お風呂にゆっくり浸かることで、

自律神経も日中のモードからリラックスモードになります。

さらに、

そこで身体の芯からポカポカに温まれば、

体温が落ち着くころにお布団に入ると深い眠りが得られやすくなります。

シャワー派の方も、ぜひお湯につかってください。

それではみなさん、

自分に フィットする眠り をみつけて

今月も良い睡眠習慣をお試しください。

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