教えて！遠山先生

だんだん寒くなって来てますが、冬の準備はもう出来ました？

睡眠環境・寝具指導士が寝具の疑問にお答えします！

あなたに フィットする眠り を考える八代目店長が、

毎月1回、みなさんの ” 眠り ” 素朴な疑問にお答えしていきます。

A、この時期は暖かい日や寒い日があるので、同じ布団で寒い日も暑い日もありますよね。

こんな時は少し薄めの掛ふとんと冬用の布団を用意しておくことをおすすめします。

1枚は足元に置いて、夜中でも使えるようにすると、寒さや暑さで目が覚めた時も安心です。

A、掛ふとんのふくらみの厚さによって、肌掛ふとん、合掛ふとん、掛ふとん（冬布団）があります。

肌掛は夏用、合掛ふとんは 春・秋用、一般的な掛ふとんは冬用となっています。

羽毛ふとんの一般的な羽毛の目安量は、シングルサイズで 羽毛肌掛ふとんは 中身の羽毛 0.3kg、合掛ふとんは 0.5～.1.0kg、冬用の掛ふとんは 1.0～1.3kgです。

ちょうど良い程度の暖かさは、羽毛（ダウン）や生地、キルト（縫製）によって変わります。

布団の膨らみ具合（厚さ）が暖かさに具合になるので、同じダウン量でも違うことも多いです。

A、一般的には寝室の室温が、25℃～20℃で 羽毛肌掛ふとん、20℃～15℃

は 羽毛合掛ふとん、15℃～10℃は 羽毛掛ふとん、10℃以下 羽毛掛ふとん + インナーケット、と言われています。

しかし室温が10℃以下になると、布団の中の温かさと室温との差が大きくなって、睡眠の質は下がってしまいやすいです。

同じ室温でも湿度が変わると、温度の感じ方も違います。

冬は乾燥しやすいので、加湿器でお部屋の湿度を調整すると、同じ室温でも温かく感じます。

エアコンのみだと温かい空気は天井付近にたまりやすく、床に近い寝る場所は冷えやすいので、サーキュレータと加湿器をうまく使って快適な寝室にしましょう。

ある程度まとまった時間眠れない方は、ストレスや生活リズムにより睡眠の質が低いことがあります。

また、寝姿勢と寝具（ベッドや布団）が合ってない場合も、長い時間 横になる事が辛くて適度な睡眠が取れてない場合もあります。

当店では

スリープカウンセリングや寝姿勢の計測をすることで、お一人お一人の眠りを分析して改善するお手伝いをしております。

眠りに満足できていない方は、お気軽にお尋ねください。

あなたにフィットする眠りを見つけましょう！

また、「出張！快眠セミナー」もお受けします。

あなたの職場やスポーツチーム、介護施設などで睡眠の事を学びませんか？

それではみなさん、

自分に フィットする眠り をみつけて

今月も良い睡眠習慣をお試しください。

眠りのお悩みはある方、

よく眠れない原因を探ってみませんか？

当店では

お一人お一人の眠りの悩みを

二人三脚で原因を追求して改善につなげていく

「スリープカウンセリング」をしております。

お悩みの方は、体験カウンセリングも出来ますのでお試しください。

スリープカウンセリングとは

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