学校・スポーツチームなど学生向けセミナー
食育に続く「育眠」として
子供たちの成長を睡眠から応援します。
スポーツや勉強での
睡眠の役割などを学べます。
■ 地元スポーツチーム応援企画！！
■ セミナー内容（例：スポーツチーム向け）
下記は一例のため、
ご希望の内容に応じて変更できます。
スポーツチーム（小学生～高校生）向けの標準的な内容（約45分）＋質問タイム（15分） 2024年度版
１、眠りについて
・睡眠不足大国はどこ？ 日本人の睡眠時間を世界的にみるとどうなのか？
・小学生～高校生の睡眠時間
・日本人の睡眠満足度 →不眠症の疑いある人が多い
・睡眠の誤解をチェック
睡眠について、勘違いしていませんか？
・睡眠負債とは 睡眠負債の影響と確認
２、睡眠の重要性（睡眠不足の影響）
・疲れが取れない、お肌の調子が悪くなる
・集中力、注意力、記憶力の低下
→睡眠と記憶
→睡眠とスポーツの成績
スタンフォード大学バスケットボール部選手の調査結果
大谷翔平選手のルーティンと睡眠（動画 3:30）
・太りやすくなる・免疫力の低下
３、眠りのメカニズム
・睡眠リズム
・眠りのサイクル
４、よい眠りを作る３つの要素
・規則正しいリズム
体内時計とは
体内時計の整え方
・眠る前の過ごし方
睡眠儀式 寝る前は何してる？
ブルーライト 光を味方につける
深部体温と眠気
背中をほぐすストレッチ
・体に合った寝具
寝る時の姿勢は？
理想的な寝姿勢
仰向け、横向きに対応した特殊構造のマットレス
まくらに必要な2つの高さ
仰向け寝・横向き寝
快眠ワンポイント 枕の寿命
■ 詳細
● 講師： 遠山 精英
「日本を睡眠から元気にしたい！」をモットーに、
2000人以上の寝姿勢計測とカウンセリングをしてきた八代目店長。
資格：🌙睡眠環境学会会員
🌙JCSP認定睡眠改善カウンセラー
🌙睡眠環境寝具指導士
🌙睡眠健康指導士
🌙スリープマスターエキスパート
🌙スリープマスター
🌙ピローアドバイザー
🌙羽毛ふとん診断士
🌙マニフレックスマスター販売員
🌙パラマウントベッドマイスター
● セミナー時間：３０分～６０分程度 推奨（質問時間含む）
＊ ご要望に合わせて対応いたします。
● 人数：特になし
＊1,000 名を超える場合はご相談ください。
● 出張エリア：福岡県近郊
＊福岡県外の場合はご相談ください。
■ 費用
●スポーツチーム向け 快眠セミナー
1回 55,000円（税込）
＊地域によって別途交通費がかかります。
●学校向け 快眠セミナー
1回 55,000円（税込）
＊地域によって別途交通費がかかります。
● 福岡市内の 小学校 向け 快眠セミナー
1回 5,500円（税込）
＊地域によって別途交通費がかかります。
■ お問合せ
LINE またはお問合せフォームから、お気軽にお尋ねください。
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お返事までに時間が掛かることもありますが、睡眠環境・寝具指導士がお答えします。お気軽にどうぞ。
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