教えて！遠山先生

春から夏に向う梅雨時期、

気持ちもじめじめとなりがちです。

精神保健研究*でも

この時期は睡眠時間が短くなり、

気分も減退しやすくなる研究結果が出ています。

あなたに フィットする眠り を考える八代目店長が、

毎月1回、みなさんの ” 眠り ” 素朴な疑問にお答えしていきます。

A、温度や湿度が上がりすぎると、眠れなくなります。

梅雨から夏にかけての睡眠負債は、夏バテの原因にもなるので

思い切ってエアコンをつけましょう。

夏場は寝室を26～28℃になるよう、

エアコンの設定温度を調節し、

サーキュレーターや扇風機をエアコンの風が当たる壁側に置いて

部屋の空気を循環させて下さい。

なお

除湿モードは室温に関係なく湿度を下げ続けるため、

寒くなりすぎることがありますので、お気を付けください。

一般的に

除湿モードよりも冷房モードで温度設定をする方が節電になることが多いです。

A、うつうつとしたり、ストレスを抱えると、睡眠の質が下がってしまいます。

眠れない時に、

寝ようとすればするほど眠れなくなってしまいます。

布団で頑張って寝ようとするのは、やめましょう。

自分一人でゆっくり過ごす時間が出来たと思って、

違う場所でゆったりとした音楽やラジオでも聞いてみませんか。

A、睡眠に関する情報が増えてきましたが、なかなか自分の睡眠につながらない方も多いようです。

まずは熟睡できない原因を探ってみませんか？

当店では

お一人お一人の眠りの悩みを

二人三脚で原因を追求して改善につなげていく

「スリープカウンセリング」をしております。

お悩みの方は、体験カウンセリングも出来ますのでお試しください。

スリープカウンセリングとは

https://www.kaiminhiroba.com/slc/

スリープカウンセラーが

あなたの睡眠のお悩みを追求して一緒に改善していきます。

それではみなさん、

自分に フィットする眠り をみつけて

今月も良い睡眠習慣をお試しください。

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＊参考文献＊ 精神保健研究 39 ; 81-93, 1993より