教えて！遠山先生

あなたに フィットする眠り を考える八代目店長が、

毎月1回、みなさんの ” 眠り ” 素朴な疑問にお答えしていきます。

寝つきが悪い、寝たのに疲れが取れないと感じることはありませんか？

実は期待と不安に夢膨らむ新生活も、環境の変化として大きなストレスとなります。

A1、昔からよく言われるこの言葉、実は医学的にも根拠があります。

新しい環境や慣れない寝具では

脳が周囲に危険がないかを警戒してしまい、深い睡眠に入りにくくなる「第一夜効果」という現象が起こるのです。

これを和らげるためには、できるだけ「これまでの習慣」を新居に持ち込むことが大切です。

◆ 愛用の寝具を使い続ける

布団や枕を一気に新調せず、使い慣れたものを持っていく。

◆ 同じ「香り」を持ち込む

以前の部屋で使っていた芳香剤や柔軟剤を使うことで、脳に「ここは安全な場所だ」と認識させます。

A２、新しい職場や学校での緊張は、交感神経を優位にし、夜になっても

 リラックスモードへの切り替えを邪魔します。

そこで取り入れたいのが入眠ルーティンです。

寝る1時間前を寝るモードに入る時間として目標にします。

その時間からはスマホを置き、間接照明で過ごしましょう。

強い光は脳を「昼間だ！」と勘違いさせてしまいます。

◆ ぬるめのお風呂でリセット

38〜40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経が優位になり、自然な眠気が訪れやすくなります。

A３、新生活に合わせてマットレスを買い替える方も多いですが、ここで注意です！

とりあえずで選ばないでください。

引越し前後は忙しくて適当に寝具を選んでしまいがちですが、合わないマットレスは腰痛や肩こりの原因に。

次は、お部屋の「音」と「光」をチェックしましょう。

新しいお部屋のカーテンが薄すぎて外灯が眩しかったり、冷蔵庫の音が気になったりすることもあります。

眠りの環境は寝具だけでなく寝室空間全体で考えましょう。

新しい環境に慣れるまでは、誰だって眠りが浅くなるものです。

「眠れない」と焦る必要はありません。

まずは15分でもいいので、自分をリラックスさせる時間を意識的に作ってみてくださいね。

もし「新しい部屋に合う枕がわからない」「新生活に向けて寝具を一新したい」という時は、ぜひ当店へお越しください。

あなたの新しい門出を、最高の眠りでサポートさせていただきます！

「新しい環境でも、初日からぐっすり眠りたい」

そんな皆さまの力になれるよう、当店では2つの特別なサービスをご用意しています。

1. あなただけの「オーダーメイド枕」

環境が変わっても、自分にぴったりの枕があれば、脳は「いつもの安心感」を思い出してリラックスしやすくなります。

ミリ単位で調整した枕は、慣れない場所での緊張を解きほぐす最高の相棒になりますよ。

2. 自分の眠りを可視化する「ねむりの相談所」

「なんだか疲れが取れない」という方には、専用の計測器を使ってご自宅での睡眠をチェックするサービスがおすすめです。

新しい生活のリズムが自分に合っているか、データで確認してみませんか？

新しい門出は、心身ともにエネルギーが必要です。

「まずは枕から変えてみようかな？」「最近の眠りを一度調べてほしい」など、どんな些細なことでもお気軽にご相談ください。

スタッフ一同、あなたの新しい毎日が輝くよう、最高の眠りでサポートさせていただきます！

それではみなさん、

自分に フィットする眠り をみつけて

今月も良い睡眠習慣をお試しください。

ある程度まとまった時間眠れない方は、ストレスや生活リズムにより睡眠の質が低いことがあります。

また、寝姿勢と寝具（ベッドや布団）が合ってない場合も、長い時間 横になる事が辛くて適度な睡眠が取れてない場合もあります。

当店では

スリープカウンセリングや寝姿勢の計測をすることで、お一人お一人の眠りを分析して改善するお手伝いをしております。

眠りに満足できていない方は、お気軽にお尋ねください。

あなたにフィットする眠りを見つけましょう！

また、「出張！快眠セミナー」もお受けします。

あなたの職場やスポーツチーム、介護施設などで睡眠の事を学びませんか？

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次回は、5 月頃に公開予定です！