睡眠アプリ

こんにちは、

ベッド&オーダー枕専門店

睡眠環境・寝具指導士

和多屋八代目店長の遠山です。

 

いま流行りの「睡眠アプリ」って

お使いですか?

 

スマートホンのアプリで

自分の睡眠を視覚化してくれるんです。

 

睡眠を視覚化 睡眠ポリグラフのアプリ

 

このアプリでは眠りを3段階に分けて、

寝返りなど動いてる時は中断していると判断しています。

 

睡眠は「浅い眠り」から「深い眠り」と

「レム睡眠」を繰り返しています。

 

●レム睡眠とは

 

ラピッド・アイ・ムーブメント睡眠の略で、

目がギョロギョロ動いてる状態で眠っている様子から

名付けられてます。

 

脳が活性化していますが、

身体が動かないように運動機能のスイッチは切っています。

この時に夢をよく見ると言われています。

 

●浅い眠りから深い眠りへ

レム睡眠以外(目が動いてない状態)をノンレム睡眠といい、

浅い眠りから深い眠りまで脳波の状態に合わせて4段階あります。

 

詳しくは脳波を計測しないと分からないので、

一般的なアプリでは「浅い」「深い」のみを判断しています。

 

スマホ単体で計測するアプリは、

身体の動きを検知して睡眠の状態を判断していますので、

少々大雑把な睡眠グラフになりやすいようです。

 

もっと詳細に知りたい場合は、

腕時計を着けたり、

マットや枕の下にセンサーを置くタイプがあります。

 

 

■時計タイプの睡眠センサー

 

腕時計タイプで有名なのはアップルウォッチだと思いますが、

今回はデータ精度の高さが評判の

「ポラール」というメーカーをご紹介します。

 

「ポラール」は世界初のワイヤレス心拍モニターを

開発したフィンランドのメーカーです。

 

ポラール「IGNITE」(イグナイト)腕時計型心拍計測器

 

 

腕時計タイプの心拍計は読み取り不良や誤差が多いのですが、

ポラールはそこを追求しています。

 

通常の光学式心拍計は読取りが緑色のLEDのみですが

さらに赤色のLEDを加えることで

より深い位置の毛細血管の計測ができ、

血管の状態をより正確に把握できるようになっています。

 

また、

手の動きで誤差が生じるやすいので

3D加速度センサーに加え、皮膚に接触する電極センサーを搭載し、

皮膚と光学式心拍センサーの接触状況を正確に把握できるようになっています。

 

2色LED光学センサー、電極センサー、3D加速度センサーという

3つのセンサーを連携させて心拍数計測の精度が格段に向上しているようです。

 

■マットの下に置く睡眠センサー

 

時計タイプは、当たり前ですが眠る時に腕に着けてないといけません。

 

時計をして寝るのはちょっと・・・

 

という方にオススメなのが

マットレスや敷布団の下に敷くタイプ。

 

パラマウントベッド アクティブスリープ・アナライザー

パラマウントベッドの

「アクティブスリープ・アナライザー」。

 

これは、置いておくだけでOKなんです。

ベッドのマットレスの下や、敷布団の下に置くと

睡眠中の心拍や呼吸を細かく計測してくれます。

 

もともとパラマウントベッドさんは

医療現場で使われることが多いメーカーさんなんです。

全国の病院の約70%で採用されているので、

技術や信頼性が非常に高く、安心です。

 

この「スリープアクティブ・アナライザー」は、

実際に医療用に使われているセンサーを家庭用にしたものです。

 

病院で使用する睡眠ポリグラフとほとんど変わらない

99%の精度で検出してくれます。

 

アクティブスリープ・アナライザー from パラマウントベッド

 

一晩のトータルでの睡眠指数や

平均心拍数、呼吸数、活動量と、1週間の変動がグラフで表示されます。

 

睡眠中の心拍数の変動(睡眠ポリグラフ)パラマウントベッド
睡眠中の心拍数の変動
睡眠中の呼吸数の変動(睡眠ポリグラフ)パラマウントベッド
睡眠中の呼吸数の変動
睡眠中の活動量の変動(睡眠ポリグラフ)パラマウントベッド
睡眠中の活動量の変動

 

睡眠中の活動量は、

寝返りをしたり手足を動かした時に記録されます。

 

このタイプの良い所は、

一度セットするとあとは何もしなくて毎晩計測出来る点です。

 

次回は、

実際の計測データを検証してみます。

 


 

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