熟睡感とコーヒー

福岡市城南区 I 様

 

こんにちは、

本物のオーダー枕 とマットレス専門店 SLEEP CUBE WATAYA

マニステージ福岡 の 店長 遠山です。

 

いつもたくさんのご来店、

ありがとうございます。

 

先日はなかなか寝付けないI様が

ホームページを見ていらっしゃいました。

 

 

お話を聞いてみると、

お仕事でパソコンを使う時間が多く、夕方には首コリがツラくなるそうなんです。

 

マッサージや整体で、体のゆがみを正してもらうと

1カ月くらいは楽になるようです。

 

お布団に入ってから寝付くまでに平均1時間かかり、

寝ててもすぐに目が覚めてしまうそうです。

 

 

睡眠時間は5~6時間ほどしかなく、朝起きた時に熟睡感が無いようです。

 

 

 

これでは安眠できなくてツラいですね。

 

お話を聞いていて思った今回のポイントは 2つです。

 

【 ポイント1 】

 

お布団に入っている時間と実際に寝ている時間の差が大きくなるほど

熟睡感が減少します。

 

なので、

眠くなるまでお布団に入らないようにしましょう。

 

「○○時に寝ないといけない」と思って眠くないのにお布団に入るのは

なかなか寝付けない方よくあります。

 

眠くなるまでの時間は、

少し暗めの電球色の照明でゆっくり読書やストレッチがオススメです。

 

スマホやパソコンは刺激が強いので、

眠る1時間前にはやめましょう。

 

 

【 ポイント2 】

 

もう一つ、

カフェインにも気を付けましょう。

 

1日のカフェインの摂取量は、

インスタントコーヒーで3~4杯分、

ドリップだと2杯でもう1日の摂取量を超えそうです。

 

カフェインを取りすぎると「カフェイン中毒」になる恐れがあり、

「不眠」や「頭痛」で悩まされることが多くなります。

 

また、

カフェインの効果が半減するのに飲んでから5~6時間、

効き目が無くなって落ち着いてくるのに8~12時間も掛かるんです。

 

ということは、

夕方以降のコーヒーは朝まで中枢神経を刺激し続けていることになります。

 

これでは質がいいと言われる「深い眠り」には入れなさそうです。

 

浅い眠りばかりでは、どれだけ寝ても寝たりないですね。

 

 

他のお客様からも、

「コーヒーを減らしてから朝がスッキリ起きられるようになった!」

と、非常にうれしいお話を頂きました。

 

私もついついコーヒーを飲んでしまうのですが、

 

朝のコーヒーと夜のコーヒーは気を付けましょう。

 

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